Реферат по физкультуре на тему “Прыжки в высоту”

Прыжки в высоту. Виды и соревнования. Техника и особенности

Прыжки в высоту — классическая дисциплина легкой атлетики, требующая от спортсменов прыгучести и хорошей координации движений. На постоянной основе входит в программу Олимпиады (с 1896 г. — у мужчин и с 1928 г. у женщин).

История


Прыжки в высоту появились еще в эпоху античности, а их родиной стала Центральная Африка. Это подтверждают рисунки на скалах, изображающие людей, прыгающих с разбега. Это занятие было распространено на народных праздниках африканцев.

На Олимпийских играх древних греков атлеты не состязались по прыжкам в высоту. В течение 293 олимпиад эта дисциплина отсутствовала. Зато в Германии очень любили развлечение под названием «королевский прыг» — состязание по перепрыгиванию нескольких стоящих в ряд лошадей. Кроме того, в Германии существовали спортивные объединения, где одним из упражнений было перепрыгивание двумя ногами через перекладину.

Прыжки в высоту как соревновательная дисциплина получила известность в 19 в. Однако они считались составной частью гимнастики, а не легкой атлетики. Распространению вида спорта поспособствовали немцы — они включали его в турниры вместе с упражнениями на кольцах, брусьях и перекладинах. По стандартам того времени прыжки в высоту выполнялись обеими ногами.

Истории известны следующие рекордсмены по прыжкам в высоту того времени:
  • Карл Мюллер (Германия) — выполнил прыжок через планку, поднятую ему до подбородка. Увы, но рост самого спортсмена неизвестен.
  • Робин Гуч (Англия). Студент медколледжа, которому с нескольких попыток покорилась высота в 1,7 м. Также он впервые в истории выполнил боковой прыжок, при котором туловище располагается параллельно планке, а нижние конечности делают «ножницы».

Дисциплина стала распространяться по европейскому континенту. Впервые состязания прошли в Великобритании в 1864 г. Призером стал Роберт Мейч, перепрыгнув планку высотой 1,67 м.

В 1896 г. дисциплина получила олимпийский статус. Теперь она представлена на Играх на постоянной основе. Помимо Олимпиады состязаниями мирового уровня стали Чемпионат Мира и Чемпионат Европы по легкой атлетике.

Основные правила состязаний

Для прыжков в высоту оборудуют зону с горизонтальной поверхностью, которую покрывают синтетической тканью. Параметры зоны должны обеспечивать возможность разбега (как минимум 15 м.), поэтому длина участка обычно не меньше 40 м., а ширина — более 1,2 м. Участок для приземления застилают поролоном длиной и шириной в 5 м. и толщиной 0,5 м. Планка изготавливается из пластика либо металла, имеет длину в 4 м. и круглое сечение размером 3 см. Ее красят краской светлых тонов и наносят поперек несколько темных полос. Перекладина фиксируется на специальных стойках, позволяющих поднять ее на высоту до 2,5 м.

Участники турнира выступают в той очередности, что была установлена жеребьевкой. Состязания проходят в 2 этапа, предварительный и финальный. На каждом этапе спортсмену предоставляется по 3 попытки выполнить прыжок. На каждую попытку дается только минута. После удачной попытки перекладина поднимается на 2 см ( в многоборье — на 3 см). Пропускать одну из попыток запрещено. Если все попытки не увенчались успехом, атлета снимают с соревнований.

Места распределяются в зависимости от показанных результатов. Определяющее значение имеет количество покоренных высот планки. При наличии участников с идентичными показателями победа присуждается тому, кто взял ту или иную высоту с меньшего числа попыток. Если и здесь имеется ничья, то победителем становится прыгун с меньшим количеством неудачных попыток.

Все правильно выполненные прыжки в высоту отмечаются судьей посредством поднятия белого флажка.

Виды прыжков в высоту
Перепрыгнуть планку на состязаниях можно одним из следующих способов:
  • Гимнастический прыжок – менее сложная и наиболее распространенная разновидность. Техника выполнения такова: отталкиваясь, спортсмен сгибает маховую ногу и преодолевает перекладину, а в полете подтягивает опорную ногу. Колени при этом он подтягивает к груди, а туловище выпрямляет. Приземляется атлет на обе ноги.
  • Перекидной прыжок. Здесь требуется разбег под углом 45 градусов, после чего атлет выполняет прыжок, поворачиваясь лицом к планке.

  • «Перекат». Прыгун разбегается под углом 45-60 градусов и, оттолкнувшись, делает мах ногой к планке. После того толчковую ногу притягивает к груди.

  • «Ножницы». Атлет набирает скорость, поддерживая наклон корпуса 30-40 градусов, возле планки притормаживает и опускается вниз, одновременно перенося через снаряд толчковую ногу.

  • Флоп. Спортсмен бежит, как спринтер, с радиусом до 12 метров, наклоняя корпус к центру дуги. При толчке выпрямляет туловище и выполняет прыжок в горизонтальном положении, удерживая равновесие туловища, рук и ног. Приземляется на спину.

Техника прыжков в высоту

Основная цель атлета, выполняющего прыжки в высоту — преодолеть наибольшую высоту планки. Техника прыжков десятилетиями совершенствовалась для достижения этой цели.

Чем больше рост атлета, тем легче ему прыгать через планку. Центр массы расположен у них выше, соответственно, поднимать свою массу им приходится на меньшую высоту.

Прыжки в высоту могут совершаться с шестом или без такового. В любом случае техника выполнения состоит из следующих этапов:
  • Исходное положение. Атлет останавливается толчковой ногой на контрольной линии (при наличии шеста держит его двумя руками сбоку).
  • Начало движения. Спортсмен выполняет боковой разбег длиной до 45 м со скоростью около 9 м/с (шест при этом ставится в упор). Начиная разбег, прыгун наклоняет туловище немного вперед, а по мере движения выпрямляется. Колени высоко поднимаются. На последних двух шагах при прыжке с шестом снаряд направляется вперед, один край ставится в упор, а другой поднимается.
  • Отталкивание. Толчковая нога становится прямо, а инерция тела создает динамическую силу. Ее спортсмен смягчает, сгибая колено под углом 35 градусов. Выполняя мах согнутой ногой, атлет быстро проходит грудью и тазом через опорную ногу, оставляя позади толчковую ногу и противоположную руку. Корпус при этом выталкивается вперед, таз, колено и голеностоп опорной ноги выпрямляются. Прыгун надавливает на шест, образуя при этом сгибающую силу, затем отталкивается и оказывается в висе.
  • Взмах. Направляя грудь вперед, атлет выполняет взмах за счет мускулатуры рук и плеч. Прямая толчковая нога и согнутая маховая обеспечивают при этом хлестообразное движение. Центробежная сила, возникшая при разбеге, «стягивает» корпус со снаряда. При этом происходит сгибание туловища.
  • Разгибание и подтягивание. Шест разгибается и тянет прыгуна вверх. Используя его силу, атлет разгибает конечности и суставы тазового отдела, подтягивая корпус. При этом ноги оказываются над головой, а бедра — около снаряда. Спортсмен разгибается и подтягивается вдоль шеста, поворачиваясь грудью к перекладине.
  • Отжимание. Заканчивается во время перехода через планку.
  • Преодоление перекладины и посадка. Выполнив толчок, спортсмен опускает ноги за планку, помогая себе руками. Туловище изгибается дугой, голова опускается, правая рука прямая, а левая — согнута и направлена вверх. Атлет огибает планку и, поравнявшись с ней грудью, отводит руки и плечи назад, чтобы не коснуться перекладины, и осуществляет приземление на ноги и спину. Затем перекатывается на лопатки.

Как прыгать выше

И начинающие, и опытные атлеты, выполняющие прыжки в высоту, регулярно тренируются с целью добиться наилучшей физической формы, гибкости тела и силы мышц.

Для достижения максимальной высоты прыжка требуется взрывная сила. Развить ее можно при помощи специальных упражнений.

Основные из этих упражнений основаны на применении собственного веса для укрепления мышц нижних конечностей. Вот некоторые из них:
  • Растяжка через пятку с касанием пальцев ног. Повышает прыгучесть за счет расслабления мускулатуры.
  • Подъем на носки в положении стоя. Обычно для выполнения этого упражнения спортсмен становится на край ступеньки.
  • Приседания с опусканием бедер ниже колен. Способствуют проработке нижней части туловища, растяжке брюшных и спинных мышц. Чтобы укрепить мускулатуру укрепления лодыжек, можно приседать с переносом веса тела на носки.
  • Выпады стоя. Атлет шагает вперед, сгибает колено, наклоняет корпус вперед. Затем возвращается в исходное положение и меняет ноги.
  • Стойка на одной ноге. Способствует укреплению лодыжек. Прыгун стоит прямо, оторвав одну ногу от поверхности до тех пор, пока не почувствует усталость. Затем меняет конечность.

Прыжки в высоту — дисциплина, которая требует от спортсменов постоянных тренировок, направленных на повышение выносливости, гибкости и взрывной силы. Именно эти составляющие помогают добиться высоких результатов.

Прыжки в высоту

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 12 Декабря 2012 в 14:45, реферат

Краткое описание

Прыжки – это простой и естественный способ преодоления препятствий. В зависимости от характера этих препятствий и появились прыжки в высоту, длину, а впоследствии с шестом и тройной прыжок.
Трудно переоценить значение прыжков в физическом совершенствовании человека, и особенно в физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнения необходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости, не говоря уже о таком специфическом качестве, как прыгучесть.

Содержание работы

1. введение
1.1 историческая справка
1.2 современное состояние
1.3 рекорды вида
2. основы техники и анализ
3. методика обучения и устранение ошибок
4. правила и организация проведения соревнований
5. приложения
6. список литературы

Содержимое работы – 1 файл

План.doc

    1. историческая справка
    2. современное состояние
    3. рекорды вида
  1. основы техники и анализ
  1. методика обучения и устранение ошибок
  1. правила и организация проведения соревнований
  1. список литературы

Прыжки – это простой и естественный способ преодоления препятствий. В зависимости от характера этих препятствий и появились прыжки в высоту, длину, а впоследствии с шестом и тройной прыжок.

Трудно переоценить значение прыжков в физическом совершенствовании человека, и особенно в физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнения необходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости, не говоря уже о таком специфическом качестве, как прыгучесть. Прыжки развивают глазомер, координацию и точность движений.

Я считаю, что велика роль прыжков и в воспитании необходимых подростку и юноше морально-волевых качеств – смелости, решительности.

    1. Историческая справка.

Соревнования по прыжкам в длину входили в программу Олимпийских игр Древней Греции как один из видов пентатлона (пятиборья). В наше время прыжок в длину входит в программу любых легкоатлетических соревнований.

Прыжки в высоту появились в Европе в начале XIX в. Соревнования по прыжкам с шестом впервые были проведены в Англии в середине прошлого века. Родиной тройного прыжка считается Ирландия, где первое соревнование по этому виду легкой атлетики состоялось во второй половине XIX в. Все эти виды прыжков входят в программу современных Олимпийских игр.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.

Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.

Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.

Способом перешагивание (ножницы) известным еще с середины XIX века и знакомым современному школьнику, атлеты пользовались примерно до 1937 года и довели мировой рекорд до 2,09 м. Модифицированным способом ножницы, называемым «волна», пользовалась вплоть до конца 1960-х годов рекордсменка мира Иоланда Балаш, которая довела свой результат до 191 см. Отличие «волны» в том, что направление разбега почти перпендикулярно линии планки.

Способ «перекат» предшествовал «перекидному». Он отличается от перекидного тем, что спортсмен, разбегаясь наискосок к линии планки со стороны толчковой ноги, отталкивается ближней к планке ногой и приземляется на толчковую ногу. Способ позволяет приблизить центр масс тела к планке, но не обеспечивает его положение ниже планки, как «перекидной» или «фосбери-флоп».

«Перекидной» способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, впервые позволил обеспечить положение центра масс прыгуна ниже планки. Автор его неизвестен. В 1941 году этим стилем американец Лео Стирс покорил новый мировой рекорд 2,11 м. Этим же стилем прыгал первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов, взявший в 1957 году 2,16 м. Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий Брумель, шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м. Брумеля отличала практически идеальная техника прыжка, он одним из первых прыгунов для увода бедра толчковой ноги от планки стал приземляться на бок и спину, что потребовало увеличения слоя песка или опилок в яме для приземления, а затем использование резиновой и поролоновой губки. При росте всего 185,5 см Брумель прыгал на 42,5 см выше собственного роста. Последним мировым рекордсменом уже в эпоху следующего стиля (1978) стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на 2,35 м.

Способ «фосбери-флоп» был изобретён американским атлетом по имени Дик (Ричард) Фосбери, когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра). После Олимпийских игр многие подростки травмировались, приземляясь на площадки, не имевшие поролоновых матов, что послужило причиной ухода Фосбери, заваленного письмами матерей, из большого спорта. В СССР он долгое время был непопулярен в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления. Прыгать же способом фосбери-флоп (или фосбюри-флоп) в песок было крайне травмоопасно. Первым спортсменом из СССР, который начал использовать фосбери-флоп, был Кестутис Шапка. Он несколько модифицировал атаку планки выбрасыванием ближней к планке руки вверх. Практически все современные прыгуны в высоту, включая рекордсмена мира Хавьера Сотомайора (2,45), пользуются стилем фосбери-флоп.

1.2 Современное состояние.

Если в первой половине XX века в прыжках в высоту лидировали спортсмены США, то в настоящее время здесь нет доминирования одной страны и одной школы. Сильные атлеты появляются в России, Швеции, Болгарии, Кубе, Хорватии, Украине. На чемпионате мира 2007 года победил до того малоизвестный атлет Дональд Томас (Багамские Острова).

Прыжки в высоту также очень популярны и у женщин. Они входят в программу Олимпийских игр с 1928 года и в программу Чемпионатов мира и Европы с самого начала их проведения. Первой женщиной, преодолевшей рубеж 2 метра, стала Роземари Аккерман (1977).

1.3 Рекорды вида.

Известные атлеты среди мужчин : Рэй Юри (США), Чарлз Дюмас (США), Джон Томас (США), Валерий Брумель (СССР), Дик Фосбери (США), Юрий Тармак (Россия), Владимир Ященко (СССР), Хавьер Сотомайор (Куба), Стефан Хольм (Швеция), Вячеслав Воронин (Россия), Сергей Клюгин (Россия), Андрей Сильнов (Россия), Ярослав Рыбаков (Россия), Иван Ухов (Россия);

среди женщин: Фанни Бланкерс-Коэн (Нидерланды), Иоланда Балаш (Румыния), Розмари Аккерманн (ГДР), Сара Симеони (Италия), Тамара Быкова (СССР), Бланка Влашич (Хорватия), Стефка Костадинова (Болгария), Кайса Бергквист (Швеция), Елена Слесаренко (Россия), Анна Чичерова (Россия).

2. Основы техники и анализ.

Прыжки в высоту – естественный и широко распространенный вид физических упражнений. Он характеризуется кратковременными мощными мышечными усилиями взрывного характера.

При любом способе прыжка в высоту основные его фазы – это разбег, отталкивание, переход через планку и приземление. Отечественная школа прыжков а высоту рассматривает прыжок как «сложное упражнение, состоящее из нескольких разнородных двигательных структур, характеризующееся переходом от циклических движений в разбеге к ациклическим в фазах толчка и полета» (В. Дьячков). Для современной техники прыжков в высоту характерны значительная скорость разбега, мощность отталкивания и рациональный переход планки с низким расположением ОЦТ тела спортсмена,

Разбег и отталкивание. Задача разбега – приобретение прыгуном необходимой горизонтальной скорости и подготовка к толчку. Угол разбега зависит, прежде всего, от способа прыжка. При «перекидном» наиболее выгодный угол – 25 – 35°. При «перешагивании» и «перекате» он превышает 35 – 45°, а при прыжке способом «волна» равен 75 – 90°. На начальных этапах обучения используется более острый угол разбега – 15 – 25°. Надо иметь в виду и то, что чем быстрее будет разбег и длиннее полет, тем под более острым углом к планке должен будет разбегаться прыгун.

Во всех способах прыжка (см. приложение №1) разбег должен быть прямолинейным, а ступни ставиться вдоль линии разбега без разворачивания носков наружу. Лишь в способе «фосбери» разбег выполняется но дуге. Спортсмен начинает разбегаться перпендикулярно к планке, а затем на 3 – 5-м последних шагах разбега по дуге забегает боком к ней. Длина разбега обычно не превышает 7 – 9 беговых шагов (11–14 м). В прыжках способом «фосбери-флоп» разбег должен обеспечивать приобретение спортсменом необходимой скорости к моменту отталкивания. Для начинающих и школьников длина разбега сначала не будет превышать 5 шагов. Разбег в 3 шага применяется на тренировках и носит учебный характер.

Скорость разбега зависит не столько от способа прыжков, сколько от уровня скоростно-силовой подготовленности спортсмена, его способности мощно выполнить толчок на той или иной скорости разбега. Наибольшую скорость достигают спортсмены, применяющие способ «фосбери».

Начало разбега имеет несколько вариантов. Наиболее распространенный – спортсмен ставит одну ногу сзади, а вторую спереди, у контрольной отметки. Другой вариант – обе ноги поставлены рядом на одной линии. Наконец, некоторые прыгуны начинают разбег с подхода, т.е. делают несколько ускоряющихся шагов и начинает собственно разбег в тот момент, когда наступают на контрольную линию.

Существенное значение имеет ритм разбега. Скорость разбега должна непрерывно нарастать, достигая наибольшей величины к моменту отталкивания. Техника разбега характеризуется широким выносом ног вперед, с упругой, активной их постановкой на грунт. Лишь разбег прыгунов, применяющих способ «фосбери», мало чем отличается от обычного спринтерского бега и разбега прыгунов в длину. Скорость разбега нарастает параллельно с увеличением длины шага.

В конце разбега, за 2 – 3 шага до отталкивания, делается вторая контрольная отметка, С нее и начинается подготовка к толчку, или, как принято говорить, ко входу в толчок. Длина последних шагов увеличивается за счет широкого выноса вперед свободной ноги. Нога ставится на грунт с пятки. Самый длинный – это предпоследний шаг, последний несколько короче. Естественно, что длина последних шагов у школьников значительно меньше. Однако и у них нужно добиваться указанного выше соотношения предшествующих толчку шагов.

Последние шаги определяют успешность отталкивания. Третий от толчка шаг – по существу переходный от предварительной к завершающей части разбега. Он выполняется быстрее предыдущих шагов. Нога ставится на грунт с пятки. Наклон туловища уменьшается. Второй шаг с маховой ноги предопределяет успешный вход в толчок. Именно здесь таз как бы подводится под плечи, туловище принимает вертикальное положение, а нога мягко сгибается в колене. ОЦТ тела снижается. Руки через стороны отводятся назад.

После прохождения прыгуном момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. После короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться. Отталкиванию способствует разгибание туловища и маховое движение свободной ноги и рук. В момент окончания толчка, за которым последует отрыв спортсмена от грунта, толчковая нога и туловище выпрямлены, руки и маховая нога подняты вверх.

Прыгуны, как правило, применяют одновременный параллельный мах руками, предварительно отведенными назад. Маховое движение рук выполняется локтями вперед и заканчивается на уровне плеч – головы. В начале маха нога движется вверх от бедра. Вслед за этим вверх выносится голень и нога, распрямляемая частично или полностью. При хорошей подвижности в тазобедренном суставе возможно выполнение маха полностью выпрямленной ногой. Однако при современных значительных скоростях разбега даже у лучших прыгунов наблюдается выполнение маха согнутой ногой.

Определение места отталкивания зависит от угла разбега и способа прыжка. Чем острее угол разбега, тем ближе место толчка к планке и тем благоприятнее условия для выполнения вращения в полете (для способов «перекат» и «перекидной»). Все сказанное о разбеге и отталкивании относится ко всем способам прыжка, кроме «фосбери». Помимо своеобразного проведения разбега, он отличается от других способов и характером отталкивания.

Прыжки в высоту с разбега

В последнее время все большее распространение получает способ прыжка в высоту «фосбери-флои». Бесспорное преимущество этого способа заключается в возможности большего использования горизонтальной скорости для вертикального подъема тела, нежели в прыжках другими способами. Данному способу прыжка уделяется недостаточное внимание в школьной программе физического воспитания, верится, что он еще… Читать ещё >

  • методика обучения предмету «физическая культура». легкая атлетика
  • Выдержка
  • Другие работы
  • Помощь в написании

Прыжки в высоту с разбега ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )

Прыжки в высоту с разбега — вид легкой атлетики, характеризующийся кратковременными мышечными усилиями «взрывного» характера, имеющий много разновидностей (способов).

Способы прыжка в высоту: «перешагивание» (рис. 2.20), «волна» (рис. 2.21), «перекат» (рис. 2.22), «перекидной» (рис. 2.23) и «фосбери-флоп» (рис. 2.24). Наиболее простым и менее результативным является способ прыжка «перешагивание», именно он и изучается школьниками в общеобразовательной школе (см. табл. 2.3). Наиболее эффективными способами прыжков являются «перекидной» и «фосбери-флоп».

Независимо от способа преодоления планки прыжок в высоту состоит из разбегау отталкивания, перехода через планку и приземления. Современная техника прыжка в высоту характеризуется рациональным использованием большой скорости разбега, мощным отталкиванием, которое носит характер реактивно-махового толчка, и переходом планки с как можно более низким расположением ОЦМ тела спортсмена.

Разбег в прыжках в высоту составляет обычно 7—9 беговых шагов (11 — 14 м). Угол разбега по отношению к планке зависит от способа прыжка. При «перешагивании» и «перекате» он равен 35—45°, при «перекидном» — 25—35° и при прыжке «волной» — 75—90°. Разбег в прыжке способом «фосбери-флоп» выполняется по дуге: начиная его под углом 70—90°, прыгун в конце разбега как бы забегает боком к планке, уменьшая угол до 25—30°. Разбег можно выполнять с места или подхода, когда прыгун делает несколько ускоряющих шагов и затем, попав стопой на контрольную отметку, начинает бег. Первая половина разбега не отличается от обычного ускоренного бега. Во второй части разбега прыгун готовится к отталкиванию. Предпоследний шаг в разбеге самый длинный, последний более короткий. Уменьшение последнего шага позволяет прыгуну быстро продвинуть тело на толчковую ногу, вывести таз вперед и свести до минимума потерю скорости разбега. Для разметки разбега обычно делают две отсечки: одну — в начале разбега, другую — на третьем шаге от места отталкивания. Успех в отталкивании во многом зависит от скорости и ритма разбега.

Рис. 2.20. Основы техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

(контурограмма)

Рис. 2.21. Основы техники прыжка в высоту способом «волна» (контурограмма).

Рис. 2.22. Основы техники прыжка в высоту способом «перекат» (контурограмма).

Рис. 2.23. Основы техники прыжка в высоту способом «перекидной» (контурограмма)

Рис. 2.24. Основы техники прыжка в высоту способом «фосбери-флон» (контурограмма)

Отталкивание начинается с момента касания грунта толчковой ногой. Однако очень важное значение имеет предпоследний шаг разбега. В момент постановки маховой ноги на опору прыгун сгибает ее и подает колено вперед. Одновременно с продвижением вперед на сильно согнутой маховой ноге и переходом ее с пятки на переднюю часть стопы туловище принимает вертикальное положение, таз опережает ось плеч, а толчковая нога обгоняет линию таза. Маховая нога активно разгибается, изменяя направление движения ОЦМ тела вперед-вверх, руки через стороны отводятся назад. Толчковая нога ставится на опору с пятки почти выпрямленной [“https://referat.bookap.info”, 29].

После амортизационного сгибания ноги в коленном суставе и перехода с пятки на всю стопу начинается ее ускоренное разгибание. Действию сил толчка, направленных по вертикали, способствует также разгибание туловища и мах свободной ногой и руками вверх. Маховая нога может быть как согнутой, так и выпрямленной. Хорошая подвижность в тазобедренном суставе позволяет выполнить более широкий мах почти полностью выпрямленной ногой. К моменту отрыва от опоры толчковая нога и туловище выпрямлены, маховая нога поднята, колено на уровне груди.

Дальнейшие действия прыгуна зависят от избранного способа прыжка. В прыжке способом «перекидной» правая рука (в случае, если толчковая нога левая) движется более энергично и с большей амплитудой. Прыгун переносит через планку правую руку, опуская за ней также плечо и голову. Для усиления продольного вращения маховая нога вытягивается вдоль планки, а толчковая подтягивается к телу. Когда маховая нога окажется за планкой с опущенным вниз носком, прыгун поворачивает таз по продольной оси и одновременно отводит согнутую толчковую ногу коленом в сторону-вверх, как бы перекатываясь через планку. Уходу от планки способствует нырок головой и верхней частью туловища за планку в продольном направлении. Приземление в перекидном способе прыжка осложняется продолжающимся после преодоления планки вращением тела по продольной и поперечной осям. Поэтому прыгун должен погасить скорость этого вращения и постараться мягко приземлиться на руки и маховую ногу, перекатываясь через плечо и правый бок.

В последнее время все большее распространение получает способ прыжка в высоту «фосбери-флои». Бесспорное преимущество этого способа заключается в возможности большего использования горизонтальной скорости для вертикального подъема тела, нежели в прыжках другими способами. Данному способу прыжка уделяется недостаточное внимание в школьной программе физического воспитания, верится, что он еще займет достойное место в обучении школьников. От прыгуна здесь не требуется сложной координационной перестройки движений от разбега к толчку, взлету и переходу планки. Разбег в этом способе выполняется по дуге (с забеганием) и начинается под углом 75—90° к планке. По технике и ритму он напоминает разбег прыжка в длину. На последних шагах опускание ОЦМ и подседание на маховой ноге отсутствуют. Толчок выполняется боком к планке и выставленной вперед дальней от планки ногой. В связи с этим отталкивание происходит с большой быстротой, чему способствует короткий резкий мах сильно согнутой в колене свободной ногой. Полученный при дугообразном разбеге и толчке вращательный момент позволяет прыгуну во время взлета повернуться спиной к планке. Вслед за этим он как бы ложится спиной на планку, прогибаясь над ней в пояснице. Как только таз оказывается над планкой, прыгун сгибает тело в тазобедренных суставах, одновременно выпрямляя ноги в коленных суставах и подтягивая их к себе. Приземление происходит на округлую спину.

Обучение технике прыжка в высоту с разбега

Основные задачи обучения:

  • • ознакомить с техникой изучаемого прыжка;
  • • обучить технике:
    • — отталкивания,
    • — разбега в сочетании с отталкиванием,
    • — перехода через планку и приземлению;
  • • обучить прыжку в полной координации и совершенствовать в условиях соревновательной обстановки.

Задачи и последовательность обучения технике различных способов прыжков в высоту в основном одинаковы и основываются на соблюдении основных педагогических закономерностей: от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному, от главного к второстепенному. Изменяются только средства при решении отдельных задач, обусловленные особенностями каждого вида прыжка. В связи с этим методика обучения прыжкам в высоту раскрывается отдельно с учетом возрастных особенностей школьников.

Простейшие элементы прыжков в виде подпрыгиваний и спрыгивапий включаются в уроки физической культуры школьников уже в 1—3-м классе. В 5—8-м классах дети овладевают способом прыжка «перешагивание», в старших классах — «перекидной» и «фосбери-флоп».

Прыжки в высоту с разбега

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Декабря 2010 в 16:37, реферат

Краткое описание

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года. Соответствующий вид спорта называется прыжки в высоту

Вложенные файлы: 1 файл

Документ Microsoft Word (9).doc

Министерство образования Р.Ф.

Тема: Прыжки в высоту

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики , относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка — разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений. Проводится в летнем и зимнем сезоне. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года и для женщин с 1928 года. Соответствующий вид спорта называется прыжки в высоту

Правила

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2-х сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

  • В результате прыжка планка не удержалась на стойках;
  • Спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку.

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Древняя история

У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку , издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции , олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку .

Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике . В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья , конь , перекладина , и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.

XIX век

В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.

Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году , победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.

Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.

Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.

Перешагивание (ножницы)

Является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту. Он не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов, так как прыгун осуществляет приземление на обе ноги и может прыгать в яму с песком. При выполнении отталкивания толчковая нога начинает выпрямляться сразу же после постановки ее на грунт. Маховая нога помогает отталкиванию. Она выпрямляется, максимально высоко поднимается над планкой, а затем энергично опускается за планку, делая перешагивание. Туловище наклоняется вперед. Одновременно толчковая нога переносится через планку повернутой стопой кнаружи. Прыгун приземляется на маховую ногу.

Этим способом, известным еще с середины XIX в ека и знакомым современному школьнику, атлеты пользовались примерно до 1937 года и довели мировой рекорд до 2,09 м.

Перекидной

Этот способ, чем-то похожий на запрыгивание на лошадь, позволял приблизить центр масс прыгуна ближе к планке и давал преимущество по сравнению с перешагиванием примерно 15 сантиметров. Автор его неизвестен. В 1941 году этим стилем американец Лео Стирс покорил новый мировой рекорд 2,11 м. Этим же стилем прыгал первый советский рекордсмен мира в прыжках в высоту Юрий Степанов взявший в 1957 году 2,16 м. Звездой прыжков и мирового спорта стал Валерий Брумель , шесть раз бивший мировые рекорды вплоть до 2,28 м.

Последним мировым рекордсменом уже в эпоху следующего стиля (1978) стал Владимир Ященко (СССР), прыгнув на 2,35 м.

Фосбери-флоп

После отталкивания толчковой ногой тело выпрямляется и быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание — мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые. Центр масс атлета при прохождении тела над планкой проходит под ней. [3]

Этот способ был изобретен американским атлетом по имени Дик Фосбери , когда ему было 16 лет. В 1968 году на Летних Олимпийских играх в Мексике Дик Фосбери с помощью нового способа выиграл золотую олимпийскую награду, установив новый олимпийский рекорд (2,24 метра).

В СССР он долгое время был непопулярен, в том числе и из-за того, что не хватало поролоновых матов для приземления. Прыгать же способом фосбери-флоп (или фосбюри-флоп) в песок было крайне травмоопасно. Первый спортсмен из СССР , который начал использовать фосбери-флоп, был Кестутис Шапка. Практически все современные прыгуны в высоту, включая рекордсмена мира Хавьера Сотомайора (2,45) пользуются стилем фосбери-флоп.

Современная история

Если в первой половине XX века в прыжках в высоту лидировали спортсмены США, то в настоящее время здесь нет доминирования одной страны и одной школы. Сильные атлеты появляются в России, Швеции, Болгарии, Кубе, Хорватии, Украине. На чемпионате мира 2007 года победил до того малоизвестный атлет Дональд Томас ( Багамские Острова ).

Прыжки в высоту также очень популярны и у женщин. Они входят в программу Олимпийских игр с 1928 года и в программу Чемпионатов мира и Европы с самого начала их проведения. Первой женщиной, преодолевшей рубеж 2 метра, стала Роземари Аккерман ( 1977 ).

Реферат по физкультуре на тему “Прыжки в высоту”

Реферат: Классификация видов прыжков в высоту

«Классификациявидов прыжков. Обучение технике прыжков в высоту»

Прыжки – этопростой и естественный способ преодоления препятствий, В зависимости отхарактера этих препятствий и появились прыжки в высоту, длину, а впоследствии сшестом и тройной прыжок.

Труднопереоценить значение прыжков в физическомсовершенствовании человека, иособенно в физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнениянеобходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, нои спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию,способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости,не говоря уже о таком специфическом качестве, какпрыгучесть. Прыжки развиваютглазомер, координацию и точность движений.

Я считаю, чтовелика роль прыжков и в воспитании необходимых подростку и юношеморально-волевых качеств – смелости, решительности.

1. История развитияпрыжков

Соревнованияпо прыжкам в длину входили в программу Олимпийских игр Древней Греции как один извидов пентатлона (пятиборья). В наше время прыжок в длину входит в программулюбыхлегкоатлетических соревнований.

Прыжки ввысоту появились в Европе в начале XIX в. Соревнования по прыжкам с шестомвпервые были проведены в Англии в середине прошлого века. Родиной тройногопрыжка считается Ирландия, где первое соревнование по этому виду легкойатлетики состоялось во второй половине XIX в. Все эти виды прыжков входятв программу современных Олимпийских игр.

2.Классификация видов прыжков

Влегкойатлетике есть четыре типа прыжков: в длину, в высоту, тройной прыжок и прыжок сшестом. Первые два прыжка выполняют без промежуточной опоры. В тройном прыжкеимеется две промежуточные опоры. В прыжке с шестом спортсмен используетдвижущуюся опору – шест.

Взависимости от вида препятствия прыжок выполняется в длину или высоту. Каждыйиз прыжков имеет варианты, которые выполняются различнымиспособами. В любом извидов прыжков различают фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Еслив прыжках в длину, высоту и с шестом – одноразовое отталкивание, то в тройномпрыжке спортсмен отталкивается трижды, совершая три последовательных прыжка(«скачок», «шаг» и «прыжок»).
3. Прыжкив различные возрастные этапы

В первыхклассах школы программа не предусматривает обучение прыжкамкаклегкоатлетическим упражнениям, но знакомство с отталкиванием, напрыгивание наразличные предметы, перепрыгивание через них, игры с элементами прыжковзанимают на уроках физической культуры значительное место, положительно влияяна укрепление опорно-двигательного аппарата, предупреждая появлениеплоскостопия. Уже здесь необходимо знакомить детей с простейшими доступными имформами прыжков.

В V-VI классах учащиесяначинаютосваивать прыжки в длину способами «согнув ноги», в шаге, в высоту –«перешагиванием» с прямого и бокового разбега. Параллельно с этим онипрактикуются в преодолении вертикальных препятствий высотой до 50 – 80 сми горизонтальных препятствий длиной до 1,5 – 1,7 м.

В VII классе учащиесясовершенствуют выполнение прыжков в длину b высоту спортивнымиспособами, изучают разбег, отталкивание.

До 13 – 14летразличия между мальчиками и девочками при обучении прыжкам в ряде случаевво внимание не принимаются. Однако с этого возраста необходимо учитыватьособенности развития девочек, так как они начинают уступать мальчикам вскоростно-силовых качествах.

В VIII–IX классах продолжаетсяобучение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги» (движения рук и ног вполете) и прыжкам в высоту – «перешагиванием»(переход планки и уход от нее). Вусловиях школы с образовательной целью, а в ДЮСШ с целью тренировки испортивного совершенствования можно приступать к начальной подготовке в тройномпрыжке, строго придерживаясь принципов постепенности и доступности.

В старшихклассах учащиеся совершенствуют спортивные способы прыжков, устанавливаютнаиболее удобный.

Чтобы читать весь документ, зарегистрируйся.

Правила игры в пионербол

Название «пионербол» происходит от слов «пионер», означающее участие подростков, и «бол» — мяч. Этот вид спорта был разработан для подростков на основе волейбола, но по упрощенным правилам: мяч не требуется отбивать, его нужно ловить. Задача соперников заключается в том, чтобы противник не смог словить мяч после подачи, и он коснулся пола.

История

Пионербол появился в начале 30-х годов ХХ столетия и предназначался для игр и соревнований между школьниками. Заключается в перебрасывании мяча через сетку, разделяющую поле на две равные части, свод правил напоминает волейбол, но с небольшими изменениями. Каковы основные особенности, регламент, ограничения в игре?

Пионербол: правила игры в школе

Гейм проводится на открытых или закрытых площадках для волейбола, размеры которых составляют 9х18 м. Поле разделяется пополам при помощи подвешиваемой сетки на высоту 2,00-2,43 м, которая зависит от роста членов команды. Количество участников каждой команды равное и может составлять 6-16, которые отдельно выбирают капитана, принимающего решения.

Покрытие площадки для игры должно быть жестким и ровным с нанесенной хорошо видной разметкой на 5 зон для расположения участников команды. Поскольку официальных требований нет, то в некоторых случаях, например, в лагерях, проводят соревнования на песке с применением мягких мячей с целью снижения вероятности травматизма.

В игре используется мяч волейбольный, размеры которого в диаметре составляют от 65 до 67 см, а масса – около 0,3 кг. В качестве обшивки допускается натуральная кожа или синтетический материал, который не скользит в руках.

В качестве спортивной формы разрешено использовать футболку, шорты и спортивную обувь (кеды или кроссовки, в зависимости от типа покрытия поля).

Игроки должны равномерно заполнить свою сторону поля, чтобы была возможность ловить подачи. Условно половина поля делится на 6 частей, за каждую из которых отвечает один или более игроков. Зависит от количества человек в команде. Капитан на схеме распределяет членов команды, затем создает стратегию.

Стандартная стратегия заключается в равномерном распределении союзников на первой линии вдоль сетки и второй – на дальней зоне. Группы могут меняться местами определенным способом: по часовой стрелке по-другому.

Подача и передача

Правилами разрешается открытая подача рукой путем подбрасывания мяча вверх, сбоку или снизу. Одновременно обеими руками подавать в пионерболе запрещено.

Броски не засчитываются при заступе игрока за пределы поля, ауте или попадании мяча в сетку. В таких случаях право подающего отдается противникам, подающий меняется.

Если было касание рукой сетки и мяч перелетел на половину соперника с соблюдением всех остальных требований, то подача засчитывается.

При пасах партнерам по команде они могут ловить мяч двумя руками, но не прижимая к корпусу. Допустимо мяч ловить от сетки. Запрещены правилами следующие действия:

  • Двойное касание: подбрасывание и ловля мяча одним и тем же игроком;
  • Пробежка: совершение с мячом в руках более трех шагов подряд;
  • Более трех пасов внутри команды.

Для передачи мяча игра также предусматривает нападающий бросок. Он заключается в выполнении прыжка после совершения двух шагов и перебросе одной или двумя руками мяча на сторону противника. Движения выполняются быстро, бросок по возможности с наибольшей силой. Преимущественно востребован на первой линии.

Нападающие броски допускается делать и с задней линии, но при этом ноги должны находиться в пределах трехметровой линии. Правилами запрещены следующие действия:

  • Заступление за трехметровую линию;
  • Наступание на среднюю линию;
  • Приземление с мячом, то есть, если бросок не был совершен.

Касание сетки мячом не является нарушением.

Блокировка

Пионербол разрешает соперникам защищаться от нападающих подач методом блокировки. Она заключается в поднятии рук выше верхнего края сетки с целью помешать мячу перелететь через нее. Данное действие разрешается только игрокам, которые находятся на первой линии. При этом касание блокирующим соперником мяча не считается за касание командой.

После касания блокирующим игроком мяча команда имеет право на три передачи между друг-другом. Первый удар может совершать блокирующий, это правилами не запрещено.

Не допускается ряд действий:

  • Касание сетки руками.
  • Заступ за среднюю линию на сторону соперника.
  • Отправлять мяч в аут при блокировке.

Зачисление очков

Согласно правилам, начисление очков команде происходит:

  • При перебросе мяча соперниками за пределы белой линии разметки поля.
  • При неоднократном попадании мяча в сетку после броска противника: после первого попадания проходит повторная попытка подачи, после второго – начисление очка.
  • Если соперники выполнили более трех пасов, или один из них коснулся мяча два раза подряд после подбрасывания.
  • Противник совершил более трех шагов после того, завладел мячом.
  • Произошло касание ногой мяча игроком-соперником.

Правила игры в пионербол по физкультуре, 4 класс

Количество членов команды подбирается составляет от 3 до 8 человек. Важно, чтобы по росту команды соперников совпадали. Высота размещения сетки для мальчиков составляет 2,15 м, а для девочек – 2,1 м. Спортивная форма для пионербола не должна соответствовать жестким требованиям, но должна быть удобной, не ограничивать действий (эластичной).

Правила пионербола для команд четвероклассников:

  • Перед началом матча избранные командами капитаны кидают жребий, выигравший получает право первой подачи.
  • Начальная подача проводится с правого угла поля на площадку соперника так, чтобы мяч пролетел над сеткой без касания.
  • Один из команды соперников должен поймать мяч, затем может сделать один пас или перебросить через сетку обратно.
  • Максимальное количество пасов на одной половине площадки – 3.
  • После того, как игрок поймал мяч, он может сделать до 3-х шагов
  • После броска никто имеет права снова ловить мяч, так как обязан его передать партнеру по команде или перекинуть на сторону соперников.
  • Очко начисляется в том случае, если мяч упал на стороне соперника и ударился о покрытие поля.
  • Длительность партии до 10-15 очков. Если достигнут равный счет, то гейм продолжается до тех пор, пока одна из команд не получит преимущество в 2 очка.
  • Гейм состоит из двух партий, в случае равного счета проводится третья.
  • После партии команды меняются сторонами площадки.
  • Вторая партия начинается с броска команды, которая в первой была принимающей.
  • Результата ничья не существует.

Пионербол: правила игры, кратко

Необходимо соблюдение следующих правил:

  • Играть разрешено на поле для волейбола, разделенном сеткой, с твердым нескользким покрытием. Размер поля 18 м в длину и 9 м в ширину.
  • Игроки предварительно договариваются о количестве мячей, разрешенных правилами, переходы между партиями, количестве набираемых очков (не более 15 за партию).
  • Команды подбираются до 8 человек, количество запасных до 5.
  • Проводится 2 партии до 15 очков, при равном счете продолжается партия до получения преимущества в 2 очка одной из команд.
  • Допускается использование любой удобной спортивной формы.
  • Первая подача определяется капитанами команд жеребьевкой, вторую выполняют соперники.
  • Основная задача перекидывать мяч через сетку, касаясь его только один раз в рамках передачи и не роняя на покрытие.
  • Разрешается блокировать передачи игрокам на передней линии.
  • Очки начисляются при попадании мячом на игровую площадку соперника и его ударе о покрытие или за совершение оппонентами ошибок при подаче или пасах.

Основные понятия

В игре предусмотрены следующие основные термины:

  • Подача. Бросок мяча над сеткой из правого угла одной рукой на половину противников.
  • Прием. Ловля поданного мяча с быстрым пасом партнеру по команде или подаче сопернику.
  • Пас. Бросок мяча игроку своей команды прямо в руки.
  • Условие трех шагов. После принятия мяча игроку допускается сделать до 3-х шагов.
  • Условие трех касаний мяча. Команда может сделать пас между своими игроками не более трех раз, после чего передать мяч на сторону соперников.

Заключение

Соревнования по пионерболу отличаются простотой и минимальными требованиями к членам команд. В них может принимать участие любой желающий в соответствующей физической форме. Состязание позволяет развивать командный дух, стратегию и просто быть здоровым.

Пионербол: правила и варианты игры

Пионербол – игра, в которой используется мяч. Она командная и популярна среди подростков и школьников. Отлично подойдет, если хочется посостязаться или весело провести время в летнем лагере. Также подойдет для урока физкультуры. Правила пионербола схожи с волейболом, но отличие в том, что в этом виде состязания разрешается ловить мяч. Оно считается намного проще волейбола, поскольку это правило значительно упрощает игру.

Происхождение

Пионербол появился в Советском союзе примерено в 1930-х года. В него играли преимущество пионеры, отсюда и название пионербол.

Для розыгрыша понадобится мяч для волейбола и соответствующая площадка.

Существует много правил и вариантов в пионерболе. Поэтому некоторые пункты могут быть изменены в индивидуальном случае. Игроки выбирают те правила, которые хотят. Кроме этого ключевой считается физическая подготовка и возраст учеников.

Что нужно для соревнования

В игре используют мяч для волейбола (часто называют болл от английского слова ball). Средняя окружность – 66 см, вес до 300 грамм. Размеры площадки – 18х9 м. Поле делится сеткой (высота 2,43, для мальчиков и 2,24 для девочек). Площадка каждой команды – 9х9 см (называется квадрат).

Правила пионербола

Основные правила следующие:

  • Игроки должны разделиться на 2 группы. Количество людей должно быть одинаковое, но не меньше 2 и не больше 10 (в среднем принимает участие 6 человек с каждой стороны). Как и в волейболе, они занимают места по разные стороны волейбольной сетки.
  • Все челны должны равномерно распределиться по своему полю.
  • Жребий определяет, кто подает первым.
  • Выбирается подающий. Он стоит в дальнем правом углу своей зоне. Он должен ударить по боллу так, чтобы последний попал на территорию соперника.
  • Не забывайте, что болл обязательно должен пролететь над сеткой.
  • Задача противников – поймать или отбить мяч, не позволив ему коснуться земли. Человек ловит мяч и бросает обратно соперникам, или члену своей группы (передает пас). Последний же передает другому или кидает на территорию оппонентов.
  • За один раз разрешено делать не более подач другим участникам. Но школьники имеют право изменить правила по своему усмотрению, например, отменить броски между членами команды вообще или наоборот увеличить максимальное количество.
  • Человек, у которого в руках мяч имеет право делать максимум 3 шага. После этого нужно делать бросок.
  • Если у человека в руках болл, ему нельзя ловить его после своего же броска. То есть обязательно нужно бросить товарищу или оппоненту.
  • При выигранной подачи сторона зарабатывает очко. Люди меняют свое месторасположения (по часовой стрелке). Также меняется подающий.
  • Обычно в пионербол соревнуются партиями, то есть выиграет тот, кто быстрее заработает определенное количество баллов, например 15 или 25. Обязательно, чтобы разница баллов победителей над проигравшими была не меньше двух. Если разница только один, партия продолжается, пока одна группа не получит на два больше. Разрешено объявить ничью со счетом 25:24, если у детей нет времени продолжать соревнование, например, заканчивается урок физкультуры. Также игру можно продолжить на следующем уроке. Но это касается только дружественных состязаний, и если все на это согласны.
  • Обычно матчи ведут по несколько партий, конечные результаты определяют победителя.
  • Ничейных результатов на официальных матчах не бывает.
  • После одной разыгранной партии игроки меняют стороны. Люди, стоявшие справа, переходят налево и наоборот. Также право подачи передают противоположной группе.

Как зачисляются баллы

Существуют определенные правила, по которым очки начисляют:

  • Группа получает балл, если мяч коснулся территории соперника (только пола, стены и потолок не считаются). Он начисляется независимо от того, упал ли болл сразу после подачи, или игроки не смогли поймать в процессе передачи паса.
  • На поле для волейбола есть определенная разметка, согласно которой последние несколько сантиметров не являются площадкой. И если на нее попал болл, подающая сторона не получает очки, их зарабатывает противник. В игре это называется аут, то есть попадание за пределы территории соперника. Но это правило срабатывает, если игрок принимающей стороны не коснулся болла, иначе подающая сторона получит балл даже при попадании в аут.
  • В процессе подачи болл может попасть в сетку или попасть ниже ее уровня или не долететь до нее, и упасть на территории подающего. В таких случаях баллы получает группа соперника. Также в процессе подачи он часто касается сетки. Здесь же все решается в индивидуальном порядке, например, перед матчем люди предварительно договорились, что делать. Выбирают следующие варианты – повторить подачу, сделать переход подачи или очки начисляться принимающей стороне.
  • Если группа делает больше передач, чем разрешено правилами игры, балл получает соперник.
  • Если игрок сделал более 3-х шагов с боллом в руке, очко получает противник.
  • Кроме этого команда противника получит баллы в следующих случаях; игрок ловит мяч, который сам же бросил (в игре это называется свечкой), ударил по нему ногой или коснулся сетки.

Как передаются подачи

Правило перехода ранее существовало в игре волейбол, но его отменили. Подающий в случае неправильно броска теряет возможность повторной подачи, а очко не начисляется сопернику.

Обратите внимание, что если задействовать это правило, время розыгрыша одной партии увеличивается в несколько раз.

Два мяча

Существует также вариант игры, где используется одновременно 2 мяча. Количество игроков в одной команде около восьми. Каждая из команд получает по боллу, и как только просвистит судья, начинает бросать свой на территорию противника.

Правила те же, но цель – не допустить, чтобы мячи одновременно оказалась на своей территории. Нужно чтобы они коснулись территории соперника или рук одного из игроков. Если на одной площадке оказывается 2 болла, команда, которой эта территория принадлежит, теряет очки. Случается, что они сталкиваются в воздухе. Тогда подача переигрывается.

Где играют

Пионербол популярный среди школьников, в него играют на физкультуре, на площадке за школой или в детском лагере. Она популярна только на территории стран СНГ. Как и волейбола, если пляжный вариант игры. В России постоянно проводятся турниры, также существуют показательные партии, которые включают в программу различных мероприятий.

Видео как пятиклассники соревнуются в пионерболе:

Пионербол – интересная игра, которую любят школьники. Она не такая популярная, как волейбол, и к сожалению, не получила распространение за пределами стран Советского союза, но все равно множество школьников любят в нее играть. Возможность ловли мяча делает процесс интереснее, а сама игра становится легче.

Ссылка на основную публикацию