Доклад по физкультуре на тему: «Легенды Российского спорта»

Реферат по физкультуре на тему российские спортсмены

Выдающиеся российские спортсмены

Изложение биографии и описание спортивных достижений, званий, наград и карьеры выдающихся российских спортсменов: Егоровой Любови Ивановны, Ларисы Семёновны Латыниной, Николая Ефимовича Андрианова, Ларисы Евгеньевны Лазутиной, Андрея Ивановича Лаврова.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования

Поволжская государственная социально-гуманитарная академия

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра «Теоретические основы физического воспитания»

по истории физкультуры и спорта

Выдающиеся российские спортсмены

Студентка 1 курса 12 группы

Жучкова Анастасия Андреевна

Старший преподаватель ТОФВ

Выдающиеся российские спортсмены

1. Егорова Любовь Ивановна (5 мая 1966, Северск, Томская область, РСФСР, СССР) — знаменитая советская и российская лыжница, 6-кратная олимпийская чемпионка, 3-кратная чемпионка мира, обладательница Кубка мира (1993), Заслуженный мастер спорта СССР (1991), Заслуженный мастер спорта России, Герой Российской Федерации (1994, «за выдающиеся достижения в спорте, мужество и героизм, проявленные на XVII зимних Олимпийских играх 1994 года»)

В 1983 году Любовь Егорова окончила среднюю школу и поступила в Томский государственный педагогический институт на факультет физического воспитания. В 1988 году переехала в Ленинград.

Впервые стала чемпионкой мира в 1991 году, олимпийской чемпионкой в 1992 году.

В 1994 году закончила Российский государственный педагогический университет им. Герцена, в 1999 году аспирантуру.

Замужем, имеет двух сыновей. Живёт в Санкт-Петербурге, работает проректором по спортивной работе в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики лыжного спорта.

С 2007 года принимает участие в политической борьбе. Вошла в тройку лиц, возглавлявших список КПРФ на выборах в Законодательное Собрание 11 марта 2007 года в Санкт-Петербурге.

С марта 2007 года — депутат Законодательного Собрания Санкт-Петербурга, Представитель Законодательного Собрания по связям с Почетными гражданами Санкт-Петербурга, член комиссии Законодательного Собрания по образованию, культуре и науке.

спортсмены егорова андрианов лазутина

В 2011 баллотируется от партии «Единая Россия» в Законодательного Собрания Санкт-Петербурга пятого созыва по 49 избирательному округу. Получила 42.35% голосов по данным протоколов избирательных комиссий, 46.79% по официальным итогам выборов [1] . Вновь избрана депутатом Законодательного собрания.

· Герой Российской Федерации (22 апреля 1994)

· Почётный гражданин Северска (1992), Санкт-Петербурга (1994) и Томской области (2005).

2. Ларимса Семёновна Латымнина (девичья фамилия — Димрий, 27 декабря 1934, Херсон, Украинская ССР) — советская гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка (1956, 1960, 1964; 9 золотых медалей), заслуженный мастер спорта СССР (1956), неоднократная чемпионка мира и Европы (1957-62), СССР (1956-64) в личных и командных соревнованиях, заслуженный тренер СССР (1972), заслуженный работник физической культуры Российской Федерации. До 2012 года имела наибольшую (по количеству) коллекцию олимпийских медалей за всю историю спорта — 9 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовых медали. Латынина известна также тем, что на чемпионате Европы 1957 года выиграла все золотые медали.

Лариса родилась 27 декабря 1934 года в городе Херсоне на Украине. Отец — Дирий Семен Андреевич (1906-1943), участник Великой Отечественной войны, погиб в Сталинградской битве. Мать — Барабанюк Пелагея Анисимовна (1902-1975), уборщица. Лариса с детства мечтала о балете. Когда в городском Доме народного творчества открылась хореографическая студия, мать за последние деньги определила в неё Ларису. После закрытия студии увлеклась гимнастикой, в 1950 году она выполнила первый разряд и в составе сборной команды школьников Украины попала на всесоюзное первенство в Казань. В 9-м классе выполнила норматив мастера спорта. В 1953 году Лариса окончила школу с золотой медалью и посупила в Киевский политехнический институт. На всесоюзном сборе в Братцево успешно прошла отборочные испытания на Всемирный фестиваль молодежи и студентов в Бухарест, где получила первые золотые медали. Выступала за «Буревестник» (Киев). Перевелась учиться в Институт физической культуры. В 1954 году на чемпионате мира сборная СССР завоевала первое место, а Лариса Латынина (Дирий) в ее составе получила первую золотую медаль чемпионки мира.

Абсолютная олимпийская чемпионка 1956, 1960 гг. Победительница в командном первенстве 1956, 1960, 1964, в вольных упражнениях 1956, 1960, 1964, в опорном прыжке 1956. Серебряная медалистка в абсолютном первенстве 1964 (уступила Вере Чаславской), в соревнованиях на брусьях 1956, 1960, на бревне 1960, в опорном прыжке 1964. Бронзовый призёр Олимпийских игр в командных упражнениях с предметами 1956, в опорном прыжке 1960, в упражнениях на бревне 1964 и на брусьях 1964.

Абсолютная чемпионка мира 1958, 1962 гг. Чемпионка мира в командном первенстве 1954, 1958, 1962, в опорном прыжке 1958, в упражнениях на брусьях 1958 и вольных упражнениях 1962. Абсолютная чемпионка Европы 1957, 1961. Чемпионка Европы 1957 в вольных упражнениях, в опорном прыжке, в упражнениях на брусьях и на бревне, 1961 в вольных упражнениях. В 1968, 1972, 1976 гг. тренировала олимпийскую команду СССР по гимнастике. Была членом оргкомитета «Олимпиада-80». Автор книг «Равновесие» (1975), «Гимнастика сквозь годы» (1977).

Доклад по физкультуре на тему: «Легенды Российского спорта»

Великую славу приносят нашей стране выдающиеся спортсмены, чьи достижения стали частью истории и примером для будущих поколений. Незаурядный талант, воля к победе и патриотизм сделали их настоящими героями, а рекордное количество наград и завоеваний — легендами спорта России. Конечно, в полной мере список легенд Российского спорта и олимпийских чемпионов в докладе по физкультуре осветить затруднительно. К тому же он пополняется новыми именами ежегодно.

Легендарный русский богатырь

На Руси испокон веков восхищались силой богатырей — защитников народа и государства. Поэтому с ними традиционно сравнивают незаурядных спортсменов. Яркий пример тому — непревзойденный Иван Поддубный (1871−1949), на могиле которого высечено: «Здесь русский богатырь лежит». Прозванный Чемпионом чемпионов, Королем борцов и Иваном Железным, за 40 лет выступлений он не был повержен ни в одном турнире (не считая отдельных схваток). Мало кто сравнится с Поддубным и в спортивном долголетии: ведь он покинул ковер только в семидесятилетнем возрасте!

Первые российские олимпийцы

Мировую известность и популярность приобретают олимпийские чемпионы. Современные Олимпийские игры ведут отчет с 1896 года, и за это время советскими и российскими спортсменами было завоевано 1868 медалей. Самые же титулованные олимпийцы Советского союза и России являются — без преувеличения — гордостью нации.

Первые российские олимпийцы и их спортивные достижения относятся к дореволюционной России. Наша страна — тогда еще Российская империя — дебютировала в Играх, проводившихся в Париже в 1900 году. Три наших фехтовальщика не получили наград.

Зато следующее участие наших спортсменов в Олимпиаде 1908 года оказалось очень удачным. Награду высшего достоинства завоевал фигурист Николай Панин и оставался единственным олимпийским чемпионом России в течение сорока четырех лет!

«Панин был далеко впереди своих соперников как в трудности своих фигур, так и в красоте и легкости их выполнения. Он вырезал на льду серию наиболее совершенных рисунков с почти математической точностью», — говорилось в официальном отчете об Играх.

Серебряными призерами стали борцы Андрей Петров и Николай Орлов.

На летних Играх 1912 года Россия получила два «серебра» — в стрельбе и борьбе, и три «бронзы» — в стрельбе, академической гребле и парусном спорте.

К великому сожалению, на этом история участия русских спортсменов в крупнейших международных соревнованиях прерывается на целых 40 лет. Первая мировая война отменила проведение очередных соревнований в Берлине, а события последующих лет в нашей стране — революция, гражданская война и образование СССР — заставили Россию надолго «забыть» об Олимпийских играх.

Летние виды спорта

Наибольшее число олимпийских медалей принесли нашей стране спортивные гимнасты. В 2014 году даже были выпущены памятные монеты «Выдающиеся спортсмены России», посвященные Л. Латыниной, Б. Шахлину и Н. Андрианову:

Лариса Латынина (род. 1934 г.) — одна из самых знаменитых спортсменок мира. Среди многократных победителей Олимпийских игр она находится на втором месте, имея 18 наград: 9 «золота», 5 «серебра» и 4 «бронзы». В 1957 г. на чемпионате Европы она выиграла все золотые медали.
Николай Андрианов (1952−2011) завоевал 15 олимпийских медалей и занял третье место по числу завоеванных наград во всех видах спорта в истории Олимпийских игр. Семь из этих медалей были золотыми. Также был дважды отмечен в Книге рекордов Гиннесса по количеству побед на мировых соревнованиях.
13 медалей принадлежат Борису Шахлину (1932‑2008), 12 — Алексею Немову (род. 1976 г.).
Елена Исинбаева (род. 1982 г.) — прославленная прыгунья с шестом, на счету которой 28 мировых рекордов, два олимпийских «золота» и одна «бронза». Многократная чемпионка мира и Европы в прыжках с шестом.
Среди пловцов больше всего прославился Александр Попов (род. 1971 г.). Завоевал 4 золотых и 5 серебряных олимпийских наград. Многократно становился чемпионом мира и Европы. Лучший спортсмен РФ в 1996 г.
Звездой тяжелой атлетики стал Юрик Варданян (1956−2018) — многократный победитель СССР, мира и Европы, чемпион Московской Олимпиады 1980 г. Также на его счету 43 мировых рекорда. Гольфрид Шедль, глава Международной федерации тяжелой атлетики, назвал достижения Юрия Варданяна настоящей фантастикой. Сам же штангист считал важным залогом успеха свою сильную волю к победе и однажды сказал так: «Я всегда помню, что представляю свою страну, республику, город, что за меня переживают тысячи людей. И я отдаю всё для победы, которая — и их победа».

Вторым Иваном Поддубным без преувеличения можно назвать величайшего спортсмена Александра Карелина (род. 1967 г.), борца классического стиля, который одержал 888 побед и лишь дважды проигрывал в поединках. Один из 25 лучших атлетов мира двадцатого века, дважды лучший спортсмен Российской Федерации, занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Трижды был знаменосцем сборной страны на открытии Олимпийских игр.

Зимние дисциплины

Самым популярным видом спортом в СССР, пожалуй, был хоккей — благодаря достижениям нашей «ледовой дружины» на мировой арене. Имена хоккеистов были известны каждому советскому ребенку:

Валерий Харламов (1948−1981) дважды становился олимпийским чемпионом и восемь раз — чемпионом мира. В 1972 и 1973 гг. получал звание лучшего хоккеиста СССР.
Владислав Третьяк (род. 1952 г.) — вратарь-легенда, который всегда приносил своей команде победу. В 1976 году Третьяк был знаменосцем страны на открытии Олимпийских Игр в Австрии, на которых во второй раз стал чемпионом.
Анатолий Фирсов (1941−2000) — лучший бомбардир и нападающий, трижды лучший хоккеист Советского Союза и обладатель трех золотых олимпийских наград.
Вячеслав Фетисов (род. 1958 г.) — обладатель всех высших титулов мирового хоккея. Дважды становился олимпийским чемпионом и семь раз — чемпионом мира, трижды завоевывал Кубок Стэнли.
Хоккей не сдает своих позиций и в современной России. Имена наших лучших хоккеистов также имеют мировую известность: Александр Овечкин, Евгений Малкин, Илья Ковальчук и другие.

Настоящую народную любовь снискало себе и фигурное катание, совмещающее в себе соревновательность спорта и эстетику танца:

Одной из сильнейших спортсменок в мировом фигурном катании является Ирина Роднина (род. 1949 г.) — трехкратная олимпийская чемпионка, одиннадцатикратная чемпионка Европы, десятикратная чемпионка мира, а также заслуженный тренер по фигурному катанию. Ей принадлежит своеобразный рекорд: в течение 11 лет (1969−1980) она не знала ни одного поражения в соревнованиях.
Евгений Плющенко (род. 1982 г.) — герой фигурного катания нашего времени. В его списке наград — два олимпийских «золота» и два «серебра», также является трехкратным чемпионом мира и семикратным чемпионом Европы в одиночном мужском катании.

Популяризация большого спорта и физкультуры имеет большое значение для общества: гордость за спортсменов-соотечественников повышает самосознание и самооценку, формирует положительное отношение к здоровому образу жизни.

Легенды спорта

Чемпион мира по боксу Рой Джонс преподал урок столичным полицейским

Чемпион мира по боксу Рой Джонс – теперь этот спортсмен на международных рингах представляет Россию – преподал урок столичным полицейским. Рой Джонс показал авторские приемы, которые позволят обезоружить правонарушителя почти голыми руками.

Но, Рой Джонс умеет удивлять не только на ринге. На анонсированный мастер-класс чемпион неожиданно для всех явился в костюме. Вероятно, учел статус мероприятия: встреча ведь с самим начальником столичного главка Анатолием Якуниным.

Ещё недавно, никто не мог и подумать, что звезда бокса получит российский паспорт и окажется в команде московской полиции. Джонс теперь будет тренировать стражей порядка. Как настоящий профессионал, он сразу же перешел от слов к делу. Не снимая галстука и обуви, показал свой коронный удар.

Рой Джонс – строгий тренер. Он заставляет полицейских по несколько раз отрабатывать движения, пока они не станут идеальными. Стражи порядка, хоть и не подают вида, но, судя по выражению лиц, до конца поверить не могут: перед ними настоящий чемпион мира, тот самый Рой Джонс. Если у полиции такой преподаватель по боксу, то злоумышленникам нужно серьезно призадуматься, чем может обернуться попытка оказать сопротивление представителю власти. Россиянин Джонс пообещал научить всему, что знает сам. Искать спарринг-партнеров долго не пришлось. Для спортсменов настоящее удовольствие получить пару синяков от чемпиона.
Противник у них теперь общий – преступность. Джонс теперь на службе, у него и удостоверение имеется. Правда, не сотрудника МВД, а советника председателя Федерации бокса московской полиции. Его звезде бокса вручил начальник главка Анатолий Якунин.

“Не изменяя себе . ”

Президент Федерации бокса города Москвы Юрий Николаевич Ансимов, выражаясь журналистскими штампами – человек непростой, но интересной судьбы. Генерал-лейтенант ФСБ с шахтерским прошлым, выпускник музыкальной школы, горного техникума и Высшей школы КГБ, кандидат юридических наук и мастер спорта по боксу.

Ансимов Ю.Н. родился в городе Ленинске-Кузнецком Кемеровской области, на Кузбасской земле прошли его детство и юность. В 13 лет Юра Ансимов начал посещать секцию бокса при шахте имени Кирова. Он не бросал бокс и по окончании техникума, занимался, участвовал в турнирах. В 1975 году в Новосибирске он стал чемпионом Вооруженных сил, позже стал победителем двух зарубежных турниров в Гданьске (Польша) и югославском Загребе.

– Меня призвали в армию в Сибирский военный округ. Сначала я попал на самый север – остров Диксон. Знаете, была такая песня: «Который день пурга качается над Диксоном». Затем служил в Норильске в радиолокационных войсках. Но позже меня все-таки направили в Новосибирск, где я проходил службу в спортивной роте – я к тому моменту уже был мастером спорта по боксу. После армии снова пошел в шахту, работал там, даже поступил в Кемеровский технологический институт, но спецпроверка была завершена, и, не доучившись до конца первого курса, я был вынужден оставить этот вуз и поступить в Высшую школу КГБ.

Окончив контрразведывательный факультет Высшей школы КГБ Юрий Ансимов был направлен в жаркий Ташкент для прохождения службы в Особом отделе КГБ СССР по Краснознаменному Туркестанскому военному округу. С 1981 по 1990 Ансимов работал на следствии, дослужившись до должности заместителя начальника следственного сектора Особого отдела.

В ноябре 2004 года Юрий Николаевич Ансимов был назначен первым заместителем начальника Следственного управления ФСБ России. В этот период при непосредственном участии Ансимова передано в суд более 20 резонансных уголовных дел. Удивительно разносторонний человек, Юрий Николаевич параллельно с непосредственной работой занимался и наукой. На сегодняшний день генерал-лейтенант ФСБ РФ Ансимов является кандидатом юридических наук и автором более 30 работ по вопросам уголовного права, уголовного процесса, борьбы с терроризмом и политическим экстремизмом. На подходе – защита докторской диссертации.

В позапрошлом году Ансимову предложили возглавить Федерацию бокса города Москвы. Серьезно обдумав это предложение, Юрий Николаевич его принял. Во время его руководства федерацией сделано немало в плане организации спортивных мероприятий, координации действий с Федерацией бокса России и Москомспортом, проведена значительная работа с тренерским составом, ветеранами бокса и молодыми, подающими надежды спортсменами. В планах возглавляемой Ансимовым федерации – взаимодействие с аналогичными организациями из ближнего зарубежья.

Великие спортсмены сами по себе не рождаются. В тех странах, где есть мощная платформа, где серьезные педагоги работают с юными спортсменами, просчитывают их будущее, определяют наличие таланта, результаты высокие. Россия – большая страна, в ней много талантов, но отношение такое, будто все ждут, что кто-то там «выстрелит», кто-то придет и станет чемпионом. Но это – расчет на авось, поэтому наши успехи иногда напоминают розыгрыш лотереи. Московский бокс переживает трудные времена, я даже за тот короткий период, что возглавляю федерацию, уловил некоторые тенденции его развития. Не хочу кого-то конкретно критиковать, но нет слаженной совокупной работы. Хотя федерация сама ничего не производит, мы оказываем содействие в организации спортивных мероприятий, на федерации бокса замыкается работа тренерского совета и судейского корпуса. Мы причастны к поддержанию боксерского календарного плана. К сожалению, у нас пока слабо развита система поощрения молодых чемпионов и призеров первенств. Мы получаем поддержку Москомспорта, но надеемся, что в дальнейшем эта поддержка будет лишь укрепляться.
Чтобы развивался спорт, нужна комплексная система подхода, нужен упор на педагогику, к начинающим спортсменам важно чуткое отношение. Талант боксера, врача, политика, да вообще любого представителя любой отрасли – это знания, образовательная база и история. И выбирать свое будущее мы должны исходя из того, что мы помним прошлое. Важно внимательно присматриваться к будущим чемпионам, не торопиться их списывать, давать выступать и проявлять себя.

Легенда Российского спорта

Спортивная жизнь России – одна из самых успешных в мире по числу выдающихся спортсменов и тренеров, по количеству и качеству завоеванных наград, по уровню организации соревнований, по активности болельщиков на международных и национальных турнирах, она наполнена уникальными традициями и яркими достижениями. Важно сохранить для будущих поколений примеры величайших спортивных подвигов наших соотечественников и удивительные истории их восхождений на пьедестал.

Наша задача – не оставить равнодушными ни профессионалов, ни горячих поклонников спорта. Более того, свидетельства духовной силы наших героев, их твердой воли и физического совершенства смогут вовлечь в спортивную орбиту много новых участников. Вызовут справедливое чувство гордости за наших кумиров и Россию, которой они посветили свои триумфы. И главное, помогут глубоко осознать огромный социальный потенциал физической культуры и спорта, необходимость его наиболее полного использования на благо Отечества.

Спорт на всех его уровнях – важнейшая составляющая в системе ценностей современного общества, универсальный механизм для самореализации и развития человека – является одним из приоритетных направлений в условиях социально-экономических преобразований России.

Третьяк, Владислав Александрович

ТРЕТЬЯК Владислав Александрович (25.04.1952) , советский спортсмен (хоккей), заслуженный мастер спорта. В период с 1969 по1984 годы защищал ворота ЦСКА и сборной Советского Союза. Заслуженный мастер спорта. В составе сборной СССР провел более 300 игр.Чемпион мира 1969,1970,1971,1973-1975,1978-1983 годов, Олимпийский чемпион 1972 (Саппоро), 1976 (Инсбрук), 1984 (Сараево). В составе команды ЦСКА 12-кратный чемпион СССР. Показатель пропущенных шайб : 2,40 за игру. Третьяк 5 раз признавался лучшим хоккеистом страны. Первым из европейцев (в 1997 году) попал в Зал хоккейной славы (в Торонто). Награжден орденами Ленина, Трудового Красного Знамени, Дружбы народов, “Знак Почета” и медалью “За трудовую доблесть”.

“Я – вратарь, – сказал однажды сам Третьяк, – моя стихия – кипящий страстями каток. Я люблю ощущать себя в гуще хоккейных сражений, когда свистят и бухают о деревянные борты шайбы, когда искры летят из-под коньков, а от горячего дыхания спортсменов, кажется, вот-вот растает лед. Я люблю, когда от напряжения сердце готово выскочить из груди и пот застилает глаза, и безумствуют трибуны, и атаки соперников, как волны, накатываются на мои ворота, я люблю, потому что это – моя жизнь.”

Цзю, Константин Борисович

ЦЗЮ Константиин (Костя) Борисович, род. 19 сентября 1969, Серов, Свердловская область, РСФСР,СССР — советский, российский и австралийский боксёр, трёхкратный чемпион СССР (1989-1991), двукратный чемпион Европы (1989, 1991) и чемпион мира (1991) среди любителей, абсолютный чемпион мира (по версиям WBC/WBA/IBF) среди профессионалов. Заслуженный мастер спорта СССР (1991) .

12 июня 2011 года Костя Цзю включён в Международный зал боксёрской славы как человек, внёсший огромный вклад в развитие этого вида спорта. В этот же день подобной чести удостоились американец Майк Тайсон , актёр и кинорежиссёр Сильвестр Сталлоне , бывший мексиканский чемпион Хулио Сезар Чавес , тренер Игнасио «Начо» Бериштайн и известный рефери Джо Кортес .

Яшин, Лев Иванович

Я ШИН Лев Иванович родился 22 октября 1929 года в Москве, советский спортсмен (футбол), заслуженный мастер спорта СССР (1957). Чемпион Олимпийских игр 1956 г. Победитель Кубка Европы 1960 г. Серебряный призер Кубка Европы 1964 г. Чемпион СССР 1954, 1955, 1957, 1959, 1967гг. Обладатель кубка СССР 1953, 1967 и 1970 гг. Обладатель “Золотого мяча” (лучший футболист Европы 1963 г.). 3 раза назван лучшим вратарём СССР — 1960,1963,1966 годы. Участник матчей сборной ФИФА (с Англией в 1963 г. и Бразилией в 1968 г.). Именем Л. И. Яшина назван символический клуб, в который вошли вратари, сохранившие ворота “сухими” в 100 и более матчах. Показатель Яшина – 207 матчей без голов. Л. И. Яшин – обладатель Олимпийского ордена МОК (1986 г.) и награды ФИФА “Золотой орден за заслуги” (1988 г. ).

Латынина, Лариса Семеновна

ЛАТЫНИНА (Дирий) Лариса Семеновна родилась 27 декабря 1934 года в Херсоне. Советская спортсменка (спортивная гимнастика), заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер СССР (1972). Абсолютная чемпионка олимпийских игр 1956 и 1960 гг. Выиграла 18 олимпийских наград, из которых 9 золотые, 5 серебряные, 4 бронзовые. Восьмикратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы и СССР. Тренер олимпийской команды гимнасток в 1968, 1972 и 1976 годах.

Легенды российского спорта — в эфире телеканала “Россия-Культура”

С 23 июля по 8 августа в Токио пройдут XXXII Олимпийские игры. К этому событию на телеканале “Россия — Культура” приурочены показы программы “Линия жизни” с участием легенд российского спорта, документальный фильм “Дуэль. Финал”, мультфильм Федора Хитрука об истории Олимпийских игр и Гала-концерт звезд мировой оперы и спорта во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой.

19 июля в 19:45 — Легенды российского спорта. Лариса Латынина. Линия жизни. Лариса Латынина — уникальное явление не только в мире спортивной гимнастики, но и во всем мировом спорте. 48 лет держался ее личный рекорд — 18 олимпийских медалей, из которых 9 золотых. Ее имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса и в список выдающихся спортсменов, украшающий Зал Олимпийской славы в Нью-Йорке. Лариса Семёновна рассказывает о своем детском увлечении балетом, как пришла в спортивную гимнастику, о первых олимпийских наградах, о работе главным тренером сборной СССР по спортивной гимнастике, о том, чем заполнена ее жизнь сейчас и что помогает ей оставаться оптимисткой — жить в добре и взаимопонимании.

20 июля в 19:45 — Легенды российского спорта. Никита Симонян. Линия жизни. Легендарный советский футболист, непревзойденный бомбардир московского “Спартака”, чемпион Олимпийских игр в Мельбурне 1956 года, выдающийся тренер, первый вице-президент Российского футбольного союза Никита Павлович Симонян вспоминает о своем детстве, прошедшем в Сухуми, о мальчишеском увлечении футболом, которому и суждено было стать его судьбой, а также о неожиданных поворотах этой судьбы, о встречах с выдающимися людьми, о близости футбола и искусства, о тренерской работе, о магии “Спартака”, о бескорыстии и преданности игре, товарищам, команде и стране. В передаче принимают участие народный артист России Дмитрий Назаров, заслуженный мастер спорта Евгений Ловчев и президент Союза ветеранов футбола Александр Мирзоян.

21 июля в 19:45 — Легенды российского спорта. Ирина Винер. Линия жизни. Ирина Винер рассказывает о своем ташкентском детстве, о родителях, об учебе и первых ученицах, о секрете, позволяющем быть педагогом, тренером, наставницей. Об умении и необходимости нести ответственность всегда за всё и за всех. О справедливости в жизни и в спортзале. О своих невероятных девочках-красавицах, о происходящих с ней и с ними чудесах. О творчестве, музыке и красоте.

24 июля в 18:35 — Гала-концерт звезд мировой оперы и спорта во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой. В уникальном гала-концерте во Дворце гимнастики Ирины Винер-Усмановой приняли участие не только звезды мировой оперы Мария Гулегина и Нажмиддин Мавлянов, но и олимпийская команда России по художественной гимнастике. За дирижерским пультом Симфонического оркестра Москвы “Русская филармония” — Михаил Шехтман. Ведущие — Юлия Синицына и Юлиан Макаров.

22 июля в 19:45 (повтор 25 июля в 12:00). “Дуэль. Финал”. Документальный фильм. Фильм про серию матчей СССР — США по легкой атлетике, которые начались в самый разгар холодной войны в 1958 году и продолжались до ее окончания в 1985 году. Журналисты сразу окрестили эти встречи “матчами гигантов”. Из девятнадцати летних встреч СССР выиграл 15 матчей, 3 проиграл и одна встреча закончилась вничью. Наши спортсмены совершали настоящие подвиги, о которых сейчас подзабыли, к сожалению. Стадион в Лужниках дважды устанавливал рекорд по заполненности трибун. Это было событие не только спортивное. Оно помогало уравновешивать мир в периоды самой тяжелой политической “качки”. Авторам фильма удалось найти многих героев этих матчей: наших великих спортсменов и тренеров.

23 июля в 19:45 “Олимпионики”. Анимационный фильм (Союзмультфильм, 1982). Режиссер Федор Хитрук. Ироничный рассказ о зарождении, развитии и упадке Олимпийских игр в Древней Греции, рассказанный голосом актера Зиновия Гердта. Мультфильм появился из анимационных вставок, которые группа художников “Союзмультфильма” во главе с Хитруком готовила для документального фильма “О, спорт, ты — мир!” После выхода фильма значительная часть метража осталась невостребованной, и Хитрук решил сделать из них отдельный мультфильм об истории Олимпиад древности.

Легенды спорта

Чемпион мира по боксу Рой Джонс преподал урок столичным полицейским

“Не изменяя себе . ”

Легенда Российского спорта

Третьяк, Владислав Александрович

Цзю, Константин Борисович

Яшин, Лев Иванович

Латынина, Лариса Семеновна

Доклад по физкультуре на тему: «Легенды Российского спорта»

ГЛАВНАЯ
ТЕСТЫ
РЕКОРДЫ
МЕТОДКАБИНЕТ
ПОЛЕЗНЫЕ САЙТЫ, ОЛИМПИАДЫ
СПОРТ и ОТДЫХ
КУРЬЁЗЫ СПОРТА
ВОПРОС / ОТВЕТ
КОНТАКТЫ

СОРЕВНОВАНИЯ
- школьные
- районные
- городские,областные

Сальников, Владимир Валерьевич
САЛЬНИКОВ Владимир Валерьевич родился 21 мая 1960 года в Ленинграде. Советский спортсмен (плавание), заслуженный мастер спорта СССР. Олимпийский чемпион 1980 года на дистанциях вольного стиля 400, 1500 метров, в эстафете 4х200 метров. Олимпийский чемпион 1988 года на дистанции 1500 метров. Многократный чемпион мира, Европы и СССР. 20-кратный рекордсмен мира на дистанциях 400, 800 и 1500 метров.

Жаботинский Леонид Иванович
ЖАБОТИНСКИЙ Леонид Иванович родился 28 января 1938 в с. Успенка Краснопольского района Сумской области, советский спортсмен (тяжелая атлетика),заслуженный мастер спорта. Окончил Харьковский педагогический институт. Двукратный олимпийский чемпион (1964, 1968) по тяжелой атлетике, чемпион мира (1964-1966, 1968), чемпион Европы (1966, 1968), неоднократный чемпион СССР (в 1964-1969), рекордсмен мира (в 1963-1970). Позже проректор Московского коммерческого университета.

Егор Титов – Полузащитник ФК «Спартак» (Москва)
Родился 29 мая 1976 года.
В московском «Спартаке» с 1992 года; с 1995 года играет в основном составе. Капитан «Спартака».
Чемпион России 1996, 1997, 1998, 1999, 2000 и 2001 годов.
Бронзовый призер чемпионатов России 1995, 2002 гг.
Обладатель Кубка России 1998 года.
Обладатель Кубка чемпионов Содружества 1999, 2000 и 2001 годов. Лучший футболист России 1998, 2000 годов.
В чемпионатах России сыграл 206 матчей, забил 59 мячей.
В сборной России сыграл 33 матча, забил 6 мячей.

Еле́на Гаджиевна Исинба́ева (3 июня 1982, Волгоград) — российская прыгунья с шестом, заслуженный мастер спорта России.
Олимпийская чемпионка 2004, 2008 годов, обладательница 24-х мировых рекордов в прыжках с шестом среди женщин.
22 июля 2005 года на соревнованиях в Лондоне впервые в истории покорила высоту 5 метров.
Отец Елены — Гаджи Гаджиевич Исинбаев, по национальности — табасаран, мать — русская.
По данным на 30.07.2008 спортсменка проживает в Монако [1].
В 2006 году Елене Исинбаевой было присвоено звание «Почётный гражданин Донецка»[2].
30 июля 2008 года на очередном этапе серии Супер Гран-при в Монако установила свой очередной мировой рекорд — 5,04 метра, что на один сантиметр больше прежнего рекорда. По поводу своего достижения спортсменка сказала[3] :
«Я живу в Монако. Это были мои первые соревнования на родном стадионе, что не могло не мотивировать меня»
18 августа 2008 года на Олимпийских играх в Пекине она завоевала золотую медаль последовательно в попытках сначала установив олимпийский (4,95 метра) и затем мировой (5,05 метра) рекорды.

Денис Геннадьевич Нижегородов (26 июля 1980, село Александровка, Мордовская АССР) — российский легкоатлет, действующий рекордсмен мира в спортивной ходьбе на 50 км, двукратный призёр Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта России.
Спортивной ходьбой занимается с 18 лет под руководством заслуженного тренера России Виктора Михайловича Чёгина. В ходьбе на 50 км — серебряный призёр Игр XXVIII Олимпиады в Афинах, 2-кратный победитель Кубка мира (2006, 2008), бронзовый призёр Игр XXIX Олимпиады в Пекине.
Денис Нижегородов стал одним из героев Олимпийских игр в Афинах. 27 августа 2004 года в соревнованиях по ходьбе на 50 км в условиях дикой жары Нижегородов, теряя сознание, сумел дойти до финиша, уступив лишь великому поляку Роберту Корженёвски.
11 мая 2008 года на Кубке мира в Чебоксарах одержал победу в заходе на 50 км с новым мировым рекордом — 3 часа 34 минуты 14 секунд, побив предыдущее мировое достижение, установленное в 2006 году австралийцем Натаном Диксом, больше чем на полторы минуты (3:35,47).
22 августа 2008 года занял третье место в соревнованиях по спортивной ходьбе на 50 км на Олимпийский играх в Пекине. До 40 км держался в лидирующей тройке, но позже отстал от итальянца Алекса Швацера, выигравшего с олимпийским рекордом. Второе место занял австралиец Джаред Таллент.

Физминутки для начальной школы — виды и основные требования к проведению занятий

Физкультминутки для начальной школы и подготовительных групп детского сада представляют собой комплексы веселых и увлекательных упражнений для детей 6-11 лет, направленных на снятие усталости во время урока.

Еще одна основная цель физкультминуток – это формирование мышечной и костной систем ребенка и укрепление здоровья младших школьников. При этом важно следить за тем, чтобы физминутки были интересны детям: от этого зависит их вовлеченность в выполнение упражнений и эффективность последних.

Основные требования к проведению физминуток

Существует ряд требований и рекомендаций, которым должны соответствовать физминутки для учеников начальной школы:

Физминутки необходимо проводить по две на каждом уроке для учеников первого класса и по одной, начиная со второго или третьего уроков во 2-4 классах;

Упражнения проводятся на начальном этапе утомления – это конец первой половины урока, то есть его 15-20-ые минуты (соответственно 10-ая и 25-ая минуты для первоклассников);

Оптимальная длительность разминки составляет 2-5 минут, она варьируется в зависимости от содержания занятий и вида деятельности;

Тип и комплекс физкультминуток также обусловлен видом и содержанием урока. Рекомендуется подобрать 3-4 разнообразных упражнения (с упором на утомленные группы мышц) с повторами по 4-6 раз, это позволит преподавателю не только восстановить хорошее самочувствие детей, но и сохранить их интерес и, соответственно, результативность;

Не рекомендуется использование интенсивных упражнений (резких наклонов, прыжков, выпадов), так как они, с одной стороны, нарушают гигиеническую норму, а с другой – быстро утомляют детей.

При проведении физминуток необходимо уделять внимание технике выполнения упражнений, а также следить за осанкой и дыханием учащихся.

Упражнения могут выполняться сидя и стоя в проходах между столами, а также индивидуально, в парах и в группах.

Виды физкультминуток

Существует большое количество классификаций физминуток по цели и виду деятельности.Наиболее общими и широко употребимыми видами разминок являются:

физкультминутки для глаз;

физкультминутки для пальцев;

речевые физкультминутки с движениями;

музыкальные и танцевально-ритмические физкультминутки.

Такие разминки представляют собой целые комплексы упражнений, направленных на снятие усталости с тех или иных групп мышц и исполняемые в той или иной манере.

Физкультминутки для глаз

Этот тип физминуток, предназначенный для снятия усталости с глаз. Однако в наши дни он также выполняет общую оздоровительную функцию.

«Глазкам нужно отдохнуть.»
(Ребята закрывают глаза)
«Нужно глубоко вздохнуть.»
(Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты)
«Глаза по кругу побегут.»
(Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки)
«Много-много раз моргнут»
(Частое моргание глазами)
«Глазкам стало хорошо.»
(Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз)
«Увидят мои глазки все!»
(Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка).

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали. — Поморгать глазами
Посмотрите все в окно, — Посмотреть в окно и в другую сторону
Ах, как солнце высоко. — Посмотреть вверх
Мы глаза сейчас закроем, — Закрыть глазки ладонями
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдем, — Посмотреть глазами по дуге
Вправо, влево повернем, — Ворочать глазами вправо-влево
А потом скатимся вниз, — Посмотреть вниз
Жмурься сильно, но держись. — Зажмурить глаза, открыть и поморгать.

Глазки зажмурьте и веки сомкните,
5 секунд так посидите.
Хлопаем ресницами, бабочка взлетает
Нам так зимой ее не хватает.
Соседу по парте мы подмигнем
Левым, а потом и правым глазком.
Тикают часы, бегут минутки
Следим глазами за маятником
Какие тут еще шутки!
Стрелка обходи полный круг
И ты следи за ней, мой друг.
Держим голову прямо и смотрим в потолок,
А потом глазами поищем пол, дружок.
У нас отлично получается,
Жаль,что зарядка для глаз кончается.

Глаза детей каждый день подвергаются опасному влиянию – это планшеты, мобильные устройства, телевизоры и компьютеры, с которыми дети взаимодействуют не только в развлекательных, но и в учебных целях. Поэтому очень важно включать упражнения для глаз в любой комплекс физкультминуток.

Самые легкие и простые варианты их выполнения – это рисунки глазами каких-либо фигур и узоров. Однако при желании можно придумать множество других вариантов упражнений с использованием подручных средств, мультимедийных материалов и ритмического сопровождения.

Физкультминутки для пальцев

Данный вид физминуток служит для снятия усталости с пальцев рук. Он также очень важен для детей младшего школьного возраста, потому что в этот период ребенку требуется большое количество усилий для того, чтобы не только писать, но и даже держать в руках ручку.

Кроме того, для детского формирующегося организма важно правильное развитие. Пальчиковая гимнастика служит хорошим способом улучшения кровообращения и помогает формировать кисти рук.

Этот пальчик вымыл ручки,
Этот пальчик сел за стол,
Этот пальчик съел весь супчик,
Этот – выпил весь компот,
А вот этот не поел –
Потому и похудел!
(Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).

Дети движениями кисти вверх-вниз, влево-вправо отвечают на вопросы.
— Птичка хочет есть?
Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».
— Птичка хочет пить?
Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».
— Птичка хочет спать?
Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».
— Птичка хочет играть?
Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».

Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали. (ритмично сжимать и разжимать кулачки)
Вы скачите пальчики, (пальчики «скачут» по столу)
Как солнечные зайчики. (указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные выпрямить и соединить)
Прыг-скок, прыг-скок,
Прискакали на лужок. (пальчики «скачут» по столу)
Ветер травушку качает,
Влево, вправо наклоняет. (лёгкие движения кистями рук вправо-влево)
Вы не бойтесь ветра, (зайки, «погрозить» пальчиком)
Веселитесь на лужайке. (помахать пальцами обеих рук).

Пальцы делают зарядку,
Чтобы меньше уставать.
А потом они в тетрадке
Будут буковки писать.
(Дети вытягивают руки вперёд, сжимают и разжимают кулачки. )

Ёжик топал по дорожке
И грибочки нёс в лукошке.
Чтоб грибочки сосчитать,
Нужно пальцы загибать.
(Дети загибают по очереди пальцы сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.)

Две весёлые лягушки
Ни минуты не сидят.
Ловко прыгают подружки,
Только брызги вверх летят.
(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.)

Дружно пальчики сгибаем,
Крепко кулачки сжимаем.
Раз, два, три, четыре, пять –
Начинаем разгибать.
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.)

Только уставать начнём,
Сразу пальцы разожмём,
Мы пошире их раздвинем,
Посильнее напряжём.
(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.)

Наши пальчики сплетём
И соединим ладошки.
А потом как только можно
Крепко-накрепко сожмём.
(Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.)

Пальцы вытянулись дружно,
А теперь сцепить их нужно.
Кто из пальчиков сильнее?
Кто других сожмёт быстрее?
(Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)

Не следует игнорировать этот тип физминуток на уроках труда и рисования: несмотря на то, что эти уроки направлены главным образом на развитие мелкой моторики, с пальчиков все так же необходимо снимать напряжение.

Хорошим вариантом для выполнения комплекса физкультминуток для пальцев рук служат различные упражнения в стихах.

Речевые физкультминутки с движениями

В эту группу входят дыхательные и артикуляционные упражнения. Этот вид разминки является самым распространенным, поскольку лучше всего способствует удержанию детского внимания в группе и позволяет задействовать несколько групп мышц.

Солнце спит, небо спит, — (кладут голову на руки)
Даже ветер не шумит.
Рано утром солнце встало,
Всем лучи свои послало — (встают руки вверх с разведенными пальцами)
Вдруг повеял ветерок — (махи руками из стороны в сторону с наклонами туловища)
Небо тучей заволок — (круговые движения руками влево, затем вправо)
Дождь по крышам застучал.
Барабанит дождь по крыше — (барабанят пальцами по столу)
Солнце клонится всё ниже.
Вот и спряталось за тучи,
Ни один не виден лучик — (постепенно садятся и кладут голову на руки).

Раз — мы встали
Раз — мы встали, распрямились.
Два — согнулись, наклонились.
Три — руками три хлопка.
А четыре — под бока.
Пять — руками помахать.
Шесть — на место сесть опять.

Мы — веселые мартышки,
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем,
Все руками хлопаем,
Надуваем щечки,
Скачем на носочках.
Дружно прыгнем к потолку,
Пальчик поднесем к виску
И друг другу даже
Язычки покажем!
Шире рот откроем ,
Гримасы все состроим.
Как скажу я слово три,
Все с гримасами замри.
Раз, два, три!

Зайка серенький сидит
И ушами шевелит. (поднять ладони над головой и махать, изображая ушки)
Вот так, вот так
Он ушами шевелит!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапочки погреть. (потереть себя за предплечья)
Вот так, вот так
Надо лапочки погреть!
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать. (прыжки на месте)
Вот так, вот так
Надо зайке поскакать.
Зайку волк испугал!
Зайка тут же убежал. (сесть на место за парту)

В качестве упражнений детям даются небольшие песни или стихи, которые необходимо исполнять, выполняя различные движения, как бы инсценируя их.

Музыкальные и танцевально-ритмические физкультминутки

Такие физкультминутки выполняются под веселую детскую музыку и подразумевают выполнение школьниками различных движений в ритм песенки и по желанию преподавателя под счет. Этот вид физкультминуток максимально включает в работу сразу несколько групп мышц и суставов.

Такие упражнения следует проводить каждый день, однако не на каждом уроке, поскольку они достаточно сильно расслабляют и могут подорвать дисциплину. Хорошей практикой является проведение этого типа физкультминуток на большой перемене, в качестве разминки, когда дети только приходят в школу, или в начале урока физкультуры.

Как сделать физкультминутку полезной и увлекательной

Для того, чтобы двигательные упражнения удерживали интерес ребенка и способствовали закреплению пройденного материала, их необходимо подстраивать под каждый предмет и тему занятий.

Вот лишь некоторые примеры:

На уроках истории и географии в упражнения можно включать карту, просить детей потянуться к какой-то ее части.

На уроках математики можно просить детей нагнуться, чтобы «сорвать грибок» и сложить его в воображаемую корзинку для практики счета.

Для уроков русского языка хорошо подойдут любые смешные и веселые песенки и стихи, особенно хорошо, если в них отрабатывается пройденный материал. На иностранном языке также хорошо использовать короткие детские стишки для запоминания лексики.

Упражнения для физкультминуток ограничиваются только фантазией учителя. При грамотном ознакомлении с рядом требований такие паузы станут для детей не только хорошим отдыхом, но и новым интересным способом обучения.

Физкультминутки. Методика проведения и комплексы упражнений

Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

Физкультминутки проводятся во время уроков и состоят из 2-3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук, плечевого пояса, органов зрения.

Все общеобразовательные уроки в школе должны включать физкультурные “минутки” (1-2 минуты) и физкультурные паузы (3-4 минуты) для повышения внимания, умственной работоспособности и эмоционального тонуса. Кроме того, они помогают уменьшить статическую нагрузку на позвоночник и предупредить нарушение осанки.

Проводятся эти формы физкультурно-оздоровительных занятий в классе в период утомления детей на уроках (примерно на 10-й и 20-й минуте), за исключением контрольных работ и некоторых практических занятий.

Время проведения физкультминуток определяется учителем, ведущим урок.

Следует открыть форточку, ослабить стесняющую одежду (пояс, пуговицы).

Варианты выполнения комплексов физкультминуток различны: сидя за партой или стоя около нее. Темп выполнения упражнений медленный и средний.

Комплексы физкультурных минуток подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность.

Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий. Дома учащиеся повторяют уже знакомые им комплексы физкультминуток во время выполнения ими домашних заданий, во время занятий на компьютере, во время чтения книг или просмотра телепередач.

Ниже предлагаются варианты комплексов упражнений для снятия напряжения с глаз, для улучшения мозгового кровообращения, для снятия утомления с плечевого пояса и рук, для снятия утомления с туловища и ног, а также комплексы общего воздействия.

Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо) вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

Приложение 8 к СанПиН 9-131 РБ2000 (рекомендуемое).

Комплексы упражнений физкультурных минуток

Физкультминутка общего воздействия

ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности. В комплекс упражнений общего воздействия можно также включить 1-2 упражнения для снятия напряжения с глаз.

ФМ общего воздействия (вариант 1)

1. И.п – о.с. 1-2 – встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 – дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед., 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3-4 – то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. 1- согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 – приставить ногу, руки вверх-наружу. 3-4
– то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ общего воздействия (вариант 2)

1. И.п. – о.с. 1-2 – дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3-4 – то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. – стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1-3 – круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 – заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. – о.с. 1 – с шагом вправо руки в стороны. 2 – два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 – и.п. 1-4-то же влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.

ФМ общего воздействия (вариант 3)

1. И.п. – стойка ноги врозь, 1-руки назад. 2-3 -руки в стороны и вверх, встать на носки, 4-расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п.- стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 – с поворотом туловища налево ” удар ” правой рукой вперед. 2 – и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Дыхание не задерживать.

ФМ общего воздействия (вариант 4)

1. И.п – руки в стороны. 1-4 – восьмеркообразные движения руками. 5-8 – то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.
3. И.п.- о.с. 1 – руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 – руки вверх. 3 – руки за голову. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения

Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность, раздражают вестибулярный аппарат вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют кровенаполнение сосудов. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения (вариант 1)

1. И.п. – о.с. 1 – руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад . 2 – локти вперед. 3-4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – стойка ноги врозь, кисти в кулаках, 1-мах левой рукой назад, правой вверх – назад. 2 – встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения (вариант 2)

1. И.п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 -круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 – то же левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 – обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 – и.п.. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
3. И.п. – сидя на стуле, руки на пояс. 1 – повернуть голову направо. 2 – и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук

Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 1)

1. И.п. – о.с. 1 – поднять плечи. 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2 – 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.
2. И.п. – руки согнуты перед грудью. 1 – 2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 – 4 – то же прямыми руками. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 4 – четыре последовательных круга руками назад. 5 – 8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 – 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 2)

1. И.п. – о.с. – кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. – о.с. 1-4 – дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 – дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. – тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 – свести вперед, голову наклонить вперед. 3-4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 3)

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. 1.- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 – и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. – о.с. 1 – руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагообразными движениями руки в стороны. 5-6 – руки вперед. 7-8 – руки расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. – о.с. 1 – руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 – расслабляя мышцы плечевого пояса, “уронить” руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 4)

1. И.п. – о.с. 1 -дугами внутрь, руки вверх – в стороны, прогнуться, голову назад. 2 – руки за голову, голову наклонить вперед. 3 – “уронить” руки. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п.- руки к плечам, кисти в кулаках. 1-2 – напряженно повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперед. 3 – руки расслабленно вниз. 4 – и.п. Повторить 6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.
3. И.п. – о.с. 1 – правую руку вперед, левую вверх. 2 – переменить положение рук. Повторить 3-4 раз, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног

Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 1)

1. И.п. – о.с. 1 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 -и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – упор присев. 2 – и.п. 3- наклон вперед, руки впереди. 4 – и.п . Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 – круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 -то же в другую сторону. 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 2)

1. И.п. – о.с. 1 – выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 – толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. – о.с. 1-2 – присед на носках, колени врозь, руки вперед – в стороны. 3 – встать на правую, мах левой назад, руки вверх. 4 – приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5-8-то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь. 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 – и.п. 5-8-то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 3)

1. И.п. – руки скрестно перед грудью. 1 – взмах правой ногой в сторону, руки дугами книзу, в стороны. 2 – и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. – стойка ноги врозь пошире, руки вверх – в стороны. 1- полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 – и.п. 3-4-то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – выпад левой вперед. 1 – мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 – мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 4)

1. И.п. – стойка ноги врозь, руки вправо. 1 – полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2-то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. – руки в стороны. 1-2 – присед, колени вместе, руки за спину. 3 – выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола. 4- и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – резко по вернуть таз направо. 2 – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Приложение 9 к СанПиН 9-131 РБ2000 (рекомендуемое)

Комплексы упражнений физкультурных пауз

Физкультурная пауза (ФП) – повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Физкультурная пауза (вариант 1)

1. Ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1. Исходное положение (и.п.) – основная стойка (о.с.) 1 -руки вперед, ладони книзу. 2 – руки в стороны, ладони кверху. 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад, руки за спину. 3-4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – ноги на ширине плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 2 – туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево.4- и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
4. И.п.- руки к плечам. 1 – выпад вправо, руки в стороны. 2- и.п. 3
– присесть, руки вверх. 4 – и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

Физкультурная пауза (вариант 2)

1. Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. – о.с. Руки за голову. 1-2 – встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3-4 – опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. – о.с. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – повернуть кисти ладонями вверх. 3 – приставить левую ногу, руки вверх. 4 – руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5-8 – то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 – и.п. 3-4 то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. – стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1-3 – три пружинистых полуприседа на левой ноге. 4 – переменить положение ног. 5-7 – то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп средний.
5. И.п. – стойка ноги врозь пошире. 1 – с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2-3 – сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 – и.п. 5-8 – то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
6. И.п. – придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 – вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону – назад. 2 – и.п. 3-4 – то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. И.п. – о.с. 1 – руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 – руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Физкультурная пауза (вариант 3)

1. Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. – о.с. Правой рукой дугой внутрь. 2-то же левой и руки вверх, встать на носки. 3-4 -руки дугами в стороны. И.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. – о.с. 1 – с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху. 2 – с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 – выпрямиться. 4 – и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. – стойка ноги врозь. 1-3 – руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. – о.с. 1-2 – присед, колени врозь, руки вперед. 3-4- встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8 – то же, но правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
5. И.п.-o.c. 1- выпад влево, руки в стороны. 2-3 – руки вверх, два пружинистых наклона вправо. 4

и.п. 5-8-то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
6. И.п.- правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 -мах правой ногой вперед. 2 – мах правой ногой назад, захлестывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8 махов каждой ногой. Темп средний.
7. И.п. – o.c. 1-2 -правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3-4 ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8 раз. Темп медленный

“Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1-11 классы”. В.И. Лях, А.А. Зданевич. Москва. “Просвещение”. 2011.

Санитарные правила и нормы “Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, электронно-вычислительным машинам и организации работы”. СанПиН 9-131 РБ. 2000. Приложения 7, 8, 9.

Ресурсы интернета.